Libido femminile

Il desiderio sessuale dipende da diversi fattori e non solo dagli ormoni, dato che lo stato emotivo, lo stress, le abitudini di vita non salutari o una malattia possono influenzarlo.

Si verifica il caso, ad esempio, di donne che dopo la menopausa e con uno stato ormonale peggiore rispetto ai 30 anni aumentano la libido; ciò è dovuto esclusivamente al fatto che, liberandosi di determinati carichi, il loro stato emotivo migliora e hanno maggiore desiderio di avere incontri sessuali.

La libido può essere più alta o più bassa, è qualcosa di totalmente personale, ma la sua assenza è qualcosa che dimostra che c'è un problema.

Gli anticoncezionali che contengono estrogeni (la pillola combinata, il cerotto anticoncezionale e l'anello vaginale), riducono la libido poiché aumentano una proteina che rende il testosterone endogeno della donna meno biodisponibile.

Livelli adeguati di testosterone sono importanti nella donna, poiché non solo aumentano la libido e migliorano il piacere, ma migliorano anche l'umore e la composizione corporea.

L'eccesso di grasso corporeo e l'inattività fisica possono influenzare anche i nostri ormoni, poiché possiamo sviluppare resistenza all'insulina; alti livelli di insulina possono portare alla PCOS, il che comprometterebbe la salute ormonale e la libido, in questo caso a causa di un'elevata produzione di androgeni.

Alti livelli di cortisolo e prolattina derivanti da periodi di stress influenzano negativamente anche il nostro equilibrio ormonale, incidendo sulla nostra libido.

Come aumentare la libido in modo naturale?

·         Mantenere un livello di grasso corporeo adeguato.

·         Svolgere attività fisiche in cui vengano utilizzati tutti i gruppi muscolari senza arrivare all'esaurimento e preferibilmente con carichi.

·         Non allenarsi tutti i giorni, poiché il riposo fa parte dell'allenamento stesso.

·         Igiene del sonno: dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno e avere un sonno ristoratore, ovvero non svegliarsi stanchi.

·         Evitare il consumo quotidiano di bevande alcoliche (i.e. una birra al giorno fa male).

·         Evitare cibi ultra-processati e ad alto contenuto di zuccheri. Mangia cibi freschi che non necessitino direttamente di un'etichetta o che abbiano pochissimi ingredienti nella loro composizione.

Possiamo constatare che delle abitudini di vita salutari influiscono positivamente sulla nostra salute sessuale a qualsiasi età; se senti di aver perso la libido, non rassegnarti e chiedi aiuto a un professionista, poiché sicuramente sarà possibile porvi rimedio in qualsiasi fase della vita, non negarti qualcosa di così bello.