Tipos de magnesio y sus beneficios: ¿Cuál tomar y por qué?

El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 procesos
bioquímicos en el organismo. Interviene en la producción de energía, el
equilibrio del sistema nervioso, la salud muscular y ósea, la regulación de la
presión arterial, el sueño y la gestión del estrés.
Sin embargo, muchas personas presentan deficiencia de magnesio, debido a
una alimentación pobre en nutrientes, el estrés crónico y el uso de ciertos
medicamentos. Por eso, la suplementación con magnesio puede ser una
herramienta eficaz para restablecer el equilibrio fisiológico.
Pero no todos los tipos de magnesio son iguales. Elegir el adecuado dependerá
de tus necesidades específicas.

Tipos de magnesio: características y usos más comunes

A continuación, te presentamos un resumen de los principales tipos de magnesio y sus beneficios:

• Citrato de magnesio
  Alta biodisponibilidad. Tiene un suave efecto laxante, por lo que es útil en casos de estreñimiento ocasional. También se emplea para mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y favorecer el descanso.
• Óxido de magnesio
  Muy baja absorción (entre el 4% y el 10%). Se utiliza como antiácido o laxante económico, pero no es recomendable para corregir deficiencias nutricionales por su escasa biodisponibilidad.
• Cloruro de magnesio
  Buena absorción y acción versátil. Tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y depurativas. Se emplea para fortalecer el sistema inmune, mejorar la salud ósea y prevenir calambres musculares.
• Lactato de magnesio
  Muy bien tolerado por el tracto digestivo. Ideal para personas con estómago sensible o problemas renales. Su absorción es eficiente y uniforme en todo el organismo.
• Malato de magnesio
  Contribuye a la producción de energía celular gracias al ácido málico. Se recomienda en casos de fatiga crónica, fibromialgia y bajo rendimiento físico o cognitivo.
• L-treonato de magnesio
  Capaz de cruzar la barrera hematoencefálica. Mejora la función cerebral, la memoria, la concentración y puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad.
• Sulfato de magnesio (sal de Epsom)
  Uso puntual como laxante o en baños relajantes. Tiene efecto desintoxicante y antiinflamatorio, pero no es recomendable como suplemento nutricional continuo.
• Bisglicinato de magnesio
  Forma altamente biodisponible y muy bien tolerada por el sistema digestivo. Aporta beneficios sobre el sueño, la ansiedad, el rendimiento muscular y la función cardiovascular. Es una de las formas más completas y eficaces.

¿Por qué el bisglicinato de magnesio es la opción más versátil?

Frente a todas las formas disponibles, el bisglicinato de magnesio destaca por ser:

• Altamente biodisponible: el magnesio se une a la glicina, un aminoácido que mejora su absorción a nivel intestinal.
• De excelente tolerancia digestiva: no provoca molestias gastrointestinales, incluso en personas con estómagos sensibles.
• Multifuncional: actúa sobre el sistema nervioso, la salud muscular, la presión arterial, el sueño y el estrés.
• Muy bien estudiado: es una de las formas más referenciadas en estudios clínicos, con evidencia de eficacia en contextos deportivos, neurológicos y metabólicos.

Es la forma ideal para quienes buscan un suplemento integral, seguro y eficaz, apto para uso diario y compatible con otros tratamientos.

Suplemento recomendado: Magsense® de Naturemost

Para quienes desean aprovechar todos los beneficios del magnesio, recomendamos:

Magsense®

Suplemento con bisglicinato de magnesio Albion®, Ashwagandha Sensoril® y vitamina B6 activa (P-5’-P). Ayuda a:

• Regular el sistema nervioso y el cortisol.
• Mejorar la calidad del descanso.
• Reducir la ansiedad y el estrés.
• Aliviar calambres y tensiones musculares.

Modo de uso: 2 tabletas por la noche antes de acostarse.

Elige el magnesio adecuado y mejora tu salud desde hoy

El magnesio es mucho más que un simple mineral. Es un regulador clave de tu bienestar físico, mental y metabólico. Conocer sus diferentes formas te permite elegir de manera inteligente y personalizada, según tus necesidades concretas.

En Naturemost, te acompañamos con suplementos de alta pureza, formulados para ofrecerte máxima absorción, seguridad y eficacia. Si buscas recuperar tu energía, reducir el estrés o cuidar tu salud muscular y nerviosa, el magnesio puede marcar una gran diferencia.

Consulta con tu profesional de confianza y descubre qué tipo de magnesio es el más indicado para ti. Tu equilibrio interno empieza con una elección informada.