Testosterona, energía y libido: cómo optimizarla de forma natural en hombres y mujeres

Cuando hablamos de testosterona, casi siempre pensamos en hombres, músculo y rendimiento deportivo. Sin embargo, esta hormona tiene funciones mucho más amplias y también es importante para la salud de la mujer.

La testosterona interviene en el deseo sexual, la función muscular, la salud ósea y diferentes aspectos relacionados con el bienestar. Por eso, cuando sus niveles son insuficientes para una determinada persona, uno de los cambios que pueden aparecer es precisamente esa sensación de haber perdido parte de la vitalidad: menos energía, peor rendimiento y, especialmente, menor deseo sexual.

Mantener una producción hormonal adecuada depende de diferentes factores relacionados con el descanso, la actividad física, la nutrición y la disponibilidad de determinados micronutrientes.

La testosterona no es solo una hormona masculina

Los hombres presentan concentraciones de testosterona considerablemente superiores, pero las mujeres también la producen, principalmente en los ovarios y las glándulas suprarrenales.

En ambos sexos participa en funciones importantes. La diferencia está fundamentalmente en las concentraciones y en el contexto hormonal en el que actúa.

En el hombre, unos niveles anormalmente bajos pueden acompañarse de pérdida de libido, menor energía, alteraciones de la función sexual o disminución de masa y fuerza muscular.

En la mujer, los andrógenos también participan en el deseo y la función sexual, además de intervenir en el mantenimiento del tejido muscular y óseo.

Por eso, la testosterona no debería entenderse exclusivamente como la hormona del hombre, sino como una pieza más del equilibrio hormonal de ambos sexos.

Energía y libido: dos de los cambios que más podemos notar

La testosterona está estrechamente relacionada con la función sexual, pero sus efectos van mucho más allá.

Cuando una persona presenta niveles bajos, puede experimentar menor vitalidad, pérdida de motivación, peor respuesta al entrenamiento y disminución del deseo sexual. Por eso, cuando se recupera un estado hormonal adecuado, la energía y la libido pueden ser dos de los aspectos donde más se percibe la diferencia.

Esto es especialmente interesante conforme pasan los años, cuando el entorno hormonal comienza a cambiar tanto en hombres como en mujeres.

Cómo favorecer unos niveles adecuados de testosterona

La producción de testosterona está influenciada por numerosos factores. Dormir suficientemente, realizar ejercicio —especialmente entrenamiento de fuerza—, mantener una composición corporal saludable y disponer de suficiente energía y nutrientes son algunos de los más importantes.

La alimentación también proporciona los micronutrientes que el organismo necesita para mantener sus funciones hormonales normales.

Entre ellos destaca especialmente el zinc, ya que contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.

El objetivo no es elevar artificialmente la testosterona por encima de sus valores fisiológicos, sino proporcionar al organismo las condiciones y nutrientes necesarios para mantener una función hormonal normal.

Zinc y nutrición: aportar al organismo lo que necesita

La síntesis y regulación hormonal requieren un estado nutricional adecuado.

El zinc resulta especialmente interesante porque participa en numerosos procesos metabólicos y, además, contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.

También es importante asegurar un aporte adecuado de proteínas, grasas, vitaminas y otros minerales implicados en el metabolismo y la producción de energía.

Por este motivo, determinadas fórmulas combinan micronutrientes como el zinc con extractos vegetales tradicionalmente utilizados para apoyar la vitalidad y la función sexual.

La edad también modifica nuestro entorno hormonal

Con el paso de los años se producen cambios hormonales tanto en hombres como en mujeres.

En los hombres, los niveles de testosterona pueden disminuir progresivamente con la edad, aunque existe una importante variabilidad individual.

En las mujeres, los cambios hormonales adquieren especial relevancia durante la perimenopausia y la menopausia. Los andrógenos también evolucionan a lo largo de la vida y, junto con las variaciones de estrógenos y otras hormonas, pueden influir sobre el deseo sexual, la composición corporal y el bienestar.

Mantener un buen estado nutricional y proporcionar al organismo nutrientes relacionados con el metabolismo hormonal cobra, por tanto, todavía más interés conforme pasan los años.

Alpha Lib: una fórmula para vitalidad, libido y soporte nutricional

Alpha Lib de Naturemost combina diferentes extractos vegetales y micronutrientes en una fórmula especialmente interesante para etapas en las que buscamos recuperar vitalidad y apoyar la función sexual.

Contiene Muira puama, extracto de ostra japonesa, Tribulus terrestris, damiana, taurina, ginseng americano, maca y ginkgo biloba, además de vitamina E, vitaminas del grupo B y zinc.

La combinación busca actuar desde diferentes frentes: micronutrientes relacionados con el metabolismo energético, extractos vegetales tradicionalmente utilizados para la vitalidad y la libido y, especialmente, zinc, que contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.

 

Testosterona: una cuestión de equilibrio

Optimizar la testosterona no significa buscar niveles cada vez más elevados, sino favorecer un entorno en el que el organismo pueda mantener una función hormonal adecuada.

Esto es importante tanto para hombres como para mujeres y adquiere todavía más relevancia conforme avanzamos en edad.

Cuidar los factores que intervienen en la producción hormonal y asegurar el aporte de nutrientes específicos puede convertirse en una estrategia interesante para mantener la vitalidad, el rendimiento y la función sexual.

Y precisamente dos de los aspectos que más podemos notar cuando nuestro entorno hormonal funciona correctamente son también dos de los que más influyen en nuestra calidad de vida: tener energía y mantener el deseo sexual.